Niestety, nikt inny nie zrobi tego za ciebie.
Nie pamiętasz, kiedy ostatni raz miałaś orgazm? Dla większości kobiet trwa on zaledwie 10,9 sekundy. I choć może się to wydawać dość szybkie, orgazmy mogą zrobić coś więcej niż tylko sprawić, że poczujesz się dobrze w tak krótkim czasie. Może ci więc brakować istotnych korzyści dla zdrowia!
Jeśli potrzebujesz pomocy, aby nadać priorytet swojemu własnemu orgazmowi, to wypróbowanie jednego z najlepszych wibratorów może być dla Ciebie. Ponad jedna czwarta Brytyjek twierdzi, że jest „bardziej prawdopodobne”, że osiągnie orgazm, jeśli użyje wibratora – odkryła marka Lovehoney.
Dlaczego więc powinnaś traktować swój orgazm priorytetowo? Cóż, nie tylko endorfiny uwalniane podczas podniecenia pomagają złagodzić ból, ale badanie przeprowadzone w Izraelu wykazało, że kobiety, które miały dwa orgazmy tygodniowo, były o 30% mniej narażone na choroby serca. Ponadto, amerykańskie badania wykazały, że kobiety w okresie menopauzy, które miały orgazm co tydzień, miały dwukrotnie wyższy poziom estrogenu niż te, które nie miały orgazmu, co jest niezbędne dla ochrony kości.
Ale przy przeciętnej kobiecie zajmującej 13 minut i 25 sekund do kulminacji, według Kadave Institute of Medical Sciences, wiele kobiet nie czuje, że mają czas, aby dopasować więcej seksu lub masturbacji do ich już zajętego życia. „Zbyt wiele kobiet boi się zająć tą podstawową kwestią i cieszyć się seksem, na który zasługują” – mówi Annabelle Knight, ekspert ds. seksu i związków z Lovehoney.
Dlatego właśnie musisz nadać priorytet swojemu własnemu orgazmowi. Gotowa? Oto, jak upewnić się, że masz orgazm za każdym razem…
NAUCZ SIĘ ODMAWIAĆ STRESU I NADAJ PRIORYTET WŁASNEMU ORGAZMOWI
Presja związana z pracą lub rodziną będzie miała bezpośredni wpływ na to, kiedy (lub czy) osiągniesz szczytowanie. „Największą psychologiczną barierą dla orgazmu jest stres – to w zasadzie seksualna trucizna” – mówi Annabelle.
Timing jest kluczowy, więc wybierz czas na seks lub masturbację, kiedy nie jesteś w pośpiechu. Pamiętaj też o głębokim oddychaniu przez cały czas, co pomoże ci odciąć się od innych bodźców. Osiągnięcie orgazmu jest możliwe – musisz się tylko zrelaksować.
ZACIEŚNIANIE DNA MIEDNICY MOŻE POMÓC CI W OSIĄGNIĘCIU ORGAZMU
Jak wynika z badania przeprowadzonego przez organizację charytatywną Jo’s Cervical Trust, osłabione dno miednicy może powodować utratę czucia, jednak jedna trzecia kobiet jest zbyt zakłopotana, by poruszyć ten temat ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu.
„Nauka kontrolowania swojego dna miednicy może pomóc ci w osiągnięciu szczytowania”, mówi Annabelle. Rozwiń się, wykonując codziennie 100-200 skurczów dna miednicy. Nigdy wcześniej ich nie robiłaś? Wyobraź sobie, że zatrzymujesz bąka, potem siusiu, a następnie przyciągnij te dwa uczucia do siebie.
ZMIANA POZYCJI MOŻE POMÓC CI NADAĆ PRIORYTET TWOJEMU WŁASNEMU ORGAZMOWI
Czy twoje życie seksualne jest przewidywalne? Jeśli jest to ta sama pozycja w każdy wtorek po EastEnders, to niestety tak. Zmienianie pozycji może sprawić, że dostęp do twojego punktu G będzie łatwiejszy. Potrzebujesz inspiracji? Uprawiaj seks w innym miejscu, np. na zewnątrz lub pod prysznicem.
„Próbowanie nowych pozycji jest ważne dla zwiększenia potencjału orgazmu, podobnie jak pamiętanie, że 70% kobiet potrzebuje stymulacji łechtaczki, aby osiągnąć orgazm” – mówi Annabelle. „Niektóre pozycje są do tego lepsze niż inne, takie jak misjonarskie. Upewnij się, że ty i twój partner poruszacie się okrężnymi ruchami, a nie pchnięciami, ponieważ to maksymalizuje stymulację.”
UDAWANIE ORGAZMU TO STRATA CZASU, JEŚLI CHODZI O TWOJĄ PRZYJEMNOŚĆ
Udawanie orgazmów, ponieważ nie chcesz zranić uczuć swojego partnera? „Jest to jedna z najbardziej szkodliwych rzeczy, jakie osoba może zrobić dla własnego szczęścia seksualnego” – ostrzega Annabelle.
„Jeśli twój partner robi coś dobrego w łóżku, powiedz im. Jeśli nie są, przypomnij im o czasie, w którym doświadczyłeś przyjemności i wyraź pragnienie, aby to powtórzyć. Wspólne czytanie fikcji erotycznej może pomóc, ponieważ zawiera scenariusze, które oboje moglibyście zbadać. Zdejmuje to również odpowiedzialność seksualną i eliminuje wszelką winę, jaką może czuć twój partner, jeśli miałbyś porozmawiać z nim bezpośrednio o czymś, co ci się nie podoba.”
WŁAŚCIWE ODŻYWIANIE MOŻE POMÓC CI NADAĆ PRIORYTET TWOJEMU ORGAZMOWI
Czujesz się głodna? Ostrygi, czekolada, papryka, jajka i szpinak mogą zwiększyć twoje szanse na osiągnięcie orgazmu. „Afrodyzjaki tworzą poczucie podwyższonego stanu seksualnego – czasami samo myślenie o afrodyzjaku może działać jako jeden” – mówi Annabelle.
„Mogą również działać poprzez wytwarzanie substancji chemicznych związanych z pożądaniem seksualnym i zwiększają przepływ krwi, co oznacza, że nasze narządy płciowe mają dostęp do gotowego zapasu krwi, co powoduje ich engorged i prowadzi do podniecenia seksualnego”.
ŚWIADOMOŚĆ, ŻE ZASŁUGUJESZ NA ORGAZM, POMOŻE CI GO MIEĆ
„Kobiety miały szorstki układ, jeśli chodzi o przyjemność seksualną, a wiele z nich zmaga się z problemami, takimi jak wstyd” – mówi Annabelle. W rzeczywistości badanie przeprowadzone przez markę sex-toy Tenga wykazało, że tylko 14% brytyjskich kobiet było nauczanych o przyjemności w ramach edukacji seksualnej.
„W szkole wszystko, co ma związek z seksem, jest omawiane z przekonaniem, że służy on prokreacji i niczemu innemu” – mówi Annabelle. „To dostarcza kobietom szkodliwego przekazu, że ich przyjemność jest nie tylko nieważna, ale także nie należy jej oczekiwać”.
DLACZEGO POWINNAŚ SZUKAĆ POMOCY, JEŚLI ZMAGASZ SIĘ Z ORGAZMEM
Poczuj, że twój stosunek seksu do orgazmu nie jest wystarczająco zrównoważony? Nie bój się szukać pomocy u profesjonalisty. „Kobieta, która uważa, że nie miała orgazmu, powinna zgłosić się do swojego lekarza pierwszego kontaktu. Odmawia sobie jednej z największych przyjemności, jakie życie ma do zaoferowania” – mówi Annabelle.
Na szczęście istnieją proste zmiany, które mogą rozwiązać sytuację. „Niektóre leki i stany chorobowe mogą przyczynić się do braku orgazmu” – mówi Annabelle. „Zazwyczaj jednak wynika to wyłącznie ze złej techniki seksualnej i niewystarczającej ilości lubrykacji, co może sprawić, że gra wstępna i stosunek będą bolesne”.